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Cerca de 73 milhões de brasileiros enfrentam dificuldades para ter uma boa noite de sono
No próximo dia 15 de março, o mundo celebra o Dia Mundial do Sono, uma data dedicada a destacar a importância de uma boa noite de descanso para a saúde e o bem-estar. Como sabemos, o sono desempenha um papel crucial na qualidade de vida das pessoas, influenciando não apenas o corpo, mas também a mente. Estar verdadeiramente descansado não é apenas uma questão de conforto, mas uma necessidade fundamental para promover a longevidade e prevenir uma série de problemas de saúde.
De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), cerca de 73 milhões de brasileiros enfrentam dificuldades para ter uma boa noite de sono. A insônia, um dos distúrbios do sono mais comuns, está associada a uma série de fatores, incluindo doenças cardiovasculares, depressão, obesidade, hipertensão, fadiga e ansiedade.
Entretanto, uma descoberta recente vem trazendo novas esperanças para aqueles que lutam contra a insônia: a massoterapia. Estudos recentes têm demonstrado que determinadas técnicas de massagem podem desempenhar um papel significativo na melhoria da qualidade do sono.
Segundo essas pesquisas, a massoterapia atua diretamente na normalização dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo assim um estado de relaxamento mais profundo. Testes realizados em mães e bebês mostraram que sessões de massagem resultaram em períodos mais tranquilos de sono, enquanto aqueles que não receberam a massagem apresentaram quadros de estresse e desconforto durante o sono.
Para a renomada fisioterapeuta e massoterapeuta Ana Martha, criadora do método TopCorpus, a massoterapia vai além do simples relaxamento físico. “O toque profundo das manobras de massoterapia promove relaxamento e segurança, enviando sensações de tranquilidade ao cérebro do paciente através das terminações nervosas do corpo”, destaca. “Isso desencadeia a liberação de neurotransmissores como serotonina, endorfina, dopamina e oxitocina, induzindo o cérebro a um estado de total relaxamento, o que por sua vez favorece um sono de qualidade e reparador”.
Ana Martha enfatiza a importância de combinar a massoterapia com outras técnicas complementares, como cromoterapia, aromaterapia, musicoterapia e Mindfulness, para potencializar os benefícios do tratamento. “Esses recursos ativam neurotransmissores e ajudam na produção dos ‘remédios naturais’ do organismo, contribuindo ainda mais para o relaxamento dos pacientes”, explica.
É crucial distinguir entre a massagem tradicional, que pode ser dolorida e aumentar os níveis de cortisol e adrenalina, e a massoterapia humanizada, que se mostra mais eficaz na promoção do relaxamento. “Massagem com dor promove o aumento do cortisol e da adrenalina no corpo, portanto, aumenta o estresse. Sendo assim, não é indicada para pacientes com problemas de sono”, alerta a especialista.
Pés, mãos, costas e rosto são áreas do corpo com maior concentração de terminações nervosas, tornando-se pontos-chave para a aplicação das manobras de massoterapia. Com apenas algumas sessões, já é possível notar os efeitos do relaxamento no corpo, embora a frequência e a duração do tratamento possam variar de acordo com cada paciente.
No entanto, Ana Martha ressalta a importância de consultar um profissional em massoterapia antes de iniciar o tratamento, pois há contraindicação de massagem em pacientes com condições médicas específicas, como trombose venosa profunda, diabetes descompensada e hipertensão descontrolada.
Em resumo, a massoterapia emerge como uma promissora aliada no combate à insônia e na busca por uma noite de sono verdadeiramente reparadora. Com a orientação adequada e o uso de técnicas complementares, milhões de pessoas podem finalmente desfrutar dos benefícios de uma boa noite de descanso.
Ana Martha
Ana Martha é uma renomada fisioterapeuta dermatofuncional, palestrante internacional e criadora do curso TopCorpus, curso de massoterapia on-line reconhecido pelo MEC através da Faculdade Brasília e também pela Associação Brasileira de Terapias Holísticas (ABRATH), que já ajudou mais de 30 mil alunas a conquistarem independência financeira com massoterapia e quase 2 milhões de pessoas a aprenderem massagem gratuitamente.
Com formação em Fisioterapia pela UNESP e especializações em Fisioterapia Dermatofuncional e reabilitação pós-operatória de cirurgias plásticas, Ana Martha possui uma vasta experiência profissional, tendo trabalhado em um SPA de alto padrão em São Paulo antes de abrir seu próprio consultório em Taubaté/SP.
Além disso, Ana Martha é reconhecida por sua generosidade em compartilhar conhecimentos e experiências, guiando seus alunos não apenas na arte da massagem, mas também no desenvolvimento de uma carreira gratificante e lucrativa. Seu compromisso com o sucesso de seus alunos reflete não apenas sua expertise profissional, mas também sua genuína dedicação ao bem-estar e à realização pessoal de cada um deles.
Fonte: Manu Vergamini
